1. Giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ
2. Chứa các chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình phát triển
3. Tăng cường sức khỏe não bộ
4. Giúp ngăn ngừa và điều trị trầm cảm
5. Chứa nhiều vitamin D
6. Giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn dịch
7. Giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn ở trẻ em
8. Bảo vệ thị lực khi về già
9. Cải thiện chất lượng giấc ngủ